Auch Sport nur am Wochenende ist gesund

Sport nur am Wochenende scheint das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen vergleichbar stark zu senken wie über die Woche verteilter Sport. Vorausgesetzt, man erreicht ein wöchentliches Pensum von mindestens 150 Minuten moderatem bis intensivem Training.

Zu diesem Ergebnis kamen US-Forscher, die das Bewegungspensum von rund 90 000 Personen ermittelt hatten. Vielsitzer sollten dennoch etwa alle 30 Minuten aufstehen und sich ein paar Minuten bewegen. Derartige „­Bewegungssnacks“ können Studien ­zufolge bei Typ-1- und Typ-2-­Diabetes die ­Zuckerwerte verbessern — auch nach dem Essen und in der Nacht.